“小自然”里的健康漫步

这里所说的“小自然”指的是我所居住的小区里的绿化区域，退休多年，在“小自然”里散步成了我的一大喜好，也是生活中必不可少的内容。

倡导健康生活，要求适当运动，很多退休老人都有自己的运动养生项目，我身边许多人参与的项目就五花八门、丰富多彩，如太极拳、跳舞、羽毛球、跑步、蹬山，等等。

我身体较弱，运动量大不适合。有人说，走路健身要求：迈大步，速步较快，双臂摆动，抬头挺胸。这样的标准动作有利于消耗热量达到要求，可这样走路要注意力相对集中，对我不适合。

选择散步，我有我的理由。首先是我喜欢写写文章，轻松的散步，有益于我“胡思乱想”，在漫步中理理文章的思路，找找创作的灵感，当然从书房出来到“小自然”中呼吸一下新鲜空气，头脑会更清醒。我喜欢写作，主要目的是丰富退休生活，还可以动动脑子。

不为写作动脑时，随意、优闲的散步也是有益心脑健康的，是放松心情的好方法，年龄大了，容易忘事，有时东西放在哪记不起来了，有时还会连平时很熟的同事的名字都会在嘴边一下叫不出来，趁着散步，优闲的大脑常会想想日常生活的事，想想亲属、过去和现在朋友，好多事情就回忆起来了，对记忆力、脑力也是很好的“休养生息”，也许能预防老年痴呆吧。

非常幸运的是政府重视健康，也重视环境，我住的小区绿化做得很好，周边连接着的一个好大的绿化区域，这真是一个很好的“小自然”，正值早春，梅花刚刚谢去，桃花又开了，紧接着樱花也跟上来了，花坛里、路边上还有各种五颜六色的花草，百花争春，美不胜收。春桃、夏荷、秋菊、冬梅，一年四季的景色还是变幻着的。树多、草多，这里的空气肯定要好一些，虽然空气指数、负离子数，我不会测，也说不上来，但这里的空气肯定比马路上、商场里要好的多。现在条件好，去外地、国外旅游的人很多。我年龄大，外出不方便，这么美的“小自然”不也跟风景名胜差不多吗。

环境这么好的“小自然”，当然去的人多，赏景、摄影、锻炼、休闲、带孩子，有些时段很热闹，兴趣来时可去和大家交流一下。常遇到老陶，是一位摄影好手，可以向他讨教几招；凉亭里有下棋的，可以旁观，也可以找个对手切磋一下；也有人带着音响来这里唱戏、嗨歌，有兴致时，听听也蛮好；“小自然”还为会友提供方便，现在邻居不太串门，在“小自然”里，互相打个招呼、聊上几句，无拘无束，交流一下，增加感情；附近小区住着的老同事有时也会在这里不期在而遇，相见甚欢；最高兴的是意外还碰到了几十年未见面的小学同桌阿明，真有“不亦乐乎“的感觉。

“小自然”里的漫步如此优闲而乐事多多，真可谓有益身心健康，而且还安全。除非刮大风、下大雨，或有其他事没空，我每天都会到“小自然”走上一走，习惯成自然，不去一下好像有重要的事没做一样。

有人说，走慢了达不到要求消耗的热量，我的看法是，这么好的环境里，你大可多走一会儿。要求是每天快走半小时，我漫步可以用更多的时间，上午一趟、下午或晚饭后又一趟，加起来超过一小时，加上我写作动脑也消耗卡路里，所以我的“能耗”达到要求了，体重和体形都保持得很好就是佐证。此外，我很少感冒，血压、血糖、血脂也都控制的很好，心情也很好，这些都与“小自然”里健康漫步是切切相关的。

这里所说的“小自然”指的是我所居住的小区里的绿化区域，退休多年，在“小自然”里散步成了我的一大喜好，也是生活中必不可少的内容。

倡导健康生活，要求适当运动，很多退休老人都有自己的运动养生项目，我身边许多人参与的项目就五花八门、丰富多彩，如太极拳、跳舞、羽毛球、跑步、蹬山，等等。

我身体较弱，运动量大不适合。有人说，走路健身要求：迈大步，速步较快，双臂摆动，抬头挺胸。这样的标准动作有利于消耗热量达到要求，可这样走路要注意力相对集中，对我不适合。

选择散步，我有我的理由。首先是我喜欢写写文章，轻松的散步，有益于我“胡思乱想”，在漫步中理理文章的思路，找找创作的灵感，当然从书房出来到“小自然”中呼吸一下新鲜空气，头脑会更清醒。我喜欢写作，主要目的是丰富退休生活，还可以动动脑子。

不为写作动脑时，随意、优闲的散步也是有益心脑健康的，是放松心情的好方法，年龄大了，容易忘事，有时东西放在哪记不起来了，有时还会连平时很熟的同事的名字都会在嘴边一下叫不出来，趁着散步，优闲的大脑常会想想日常生活的事，想想亲属、过去和现在朋友，好多事情就回忆起来了，对记忆力、脑力也是很好的“休养生息”，也许能预防老年痴呆吧。

文章来源：《风景名胜》 网址: http://www.fjmszzs.cn/qikandaodu/2020/1102/780.html